काठमाडौँ । बिहानको समयलाई मानसिक स्वास्थ्य सुधारको लागि उपयोग गर्न सकिन्छ भन्नेमा विशेषज्ञहरू सहमत छन्। विशेषगरी उठ्ने बित्तिकै १०–१५ मिनेट योग र ध्यान अभ्यास गर्दा मानसिक तनाव कम हुन्छ, मन शान्त हुन्छ र दिनभर मानसिक स्थिरता कायम रहन्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूले बताएका अनुसार, बिहानको छोटो ध्यान र योग अभ्यासले मस्तिष्कमा सकारात्मक रसायनहरूको स्तर बढाउँछ। यसले चिन्ता घटाउन, भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्न र निर्णय क्षमतामा सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ। नियमित अभ्यासले आत्मविश्वास बढाउने र मानसिक सतर्कता कायम राख्ने पनि देखिएको छ। ध्यान र योगले मात्र मानसिक स्वास्थ्य सुधार्दैन, शरीरमा ऊर्जा स्तर उच्च राख्छ, मुटुको स्वास्थ्य मजबुत बनाउँछ र निद्रा गुणस्तरीय बनाउँछ। यसरी दिनको सुरुवात योग र ध्यानसँग गर्दा मानिस दिनभर उत्साहित, सकारात्मक र सक्रिय मानसिक अवस्थामा रहन सक्छ।
विशेषज्ञहरूले सुझाव दिएका छन् कि प्रारम्भमा साँसमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, हल्का स्ट्रेचिङ गर्ने र शरीरका प्रत्येक अंगलाई शान्त गर्ने अभ्यास गर्नु राम्रो हुन्छ। यसले मस्तिष्क र शरीर दुवैलाई सक्रिय बनाउँछ र दिनभर ऊर्जा, स्फूर्ति र सकारात्मकता कायम रहन्छ। जसले बिहानको समयलाई बर्बाद नगरी नियमित योग र ध्यानलाई जीवनशैलीको हिस्सा बनाउँछ, उनी दीर्घकालीन रूपमा शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक सन्तुलन र जीवनको गुणस्तरमा सुधार अनुभव गर्नेछन्।
