काठमाडौँ । व्यस्त दैनिकी, असन्तुलित खानपान र घट्दो शारीरिक गतिविधिका कारण नसर्ने रोगको जोखिम बढिरहेका बेला स्वास्थ्य विज्ञहरूले स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन सर्वसाधारणलाई आह्वान गरेका छन्। उनीहरूका अनुसार नियमित व्यायाम र सन्तुलित आहारले मात्र दीर्घकालीन रूपमा स्वस्थ, ऊर्जावान र सफल जीवन सुनिश्चित गर्न सक्छ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार वयस्क व्यक्तिले हप्तामा कम्तीमा १५० मिनेट मध्यम खालको शारीरिक गतिविधि गर्नुपर्छ। चिकित्सकहरू भन्छन्–दैनिक २०–३० मिनेट छिटो हिँडाइ, हल्का दौड वा योग अभ्यासले मुटुरोग, मधुमेह र उच्च रक्तचापजस्ता रोगको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा घटाउँछ। साथै, नियमित व्यायामले मानसिक तनाव कम गरी आत्मविश्वास र कार्यक्षमता बढाउने प्रमाणित भएको छ। पोषणविद्हरूले सन्तुलित आहारलाई स्वास्थ्यको मूल आधार मानेका छन्। उनीहरू हरियो सागसब्जी, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न र प्रोटिनयुक्त परिकारलाई दैनिक भोजनमा समावेश गर्न तथा अत्यधिक चिल्लो, नुनिलो र चिनीजन्य खानेकुरा घटाउन सुझाव दिन्छन्।
पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु पनि उत्तिकै आवश्यक रहेको उनीहरूको भनाइ छ। स्वास्थ्यकर्मीहरूका अनुसार “स्वास्थ्य एकैदिनमा बिग्रँदैन र एकैदिनमा बन्दैन पनि। यो हाम्रा दैनिक निर्णयहरूको परिणाम हो।” उनीहरू सानो तर निरन्तर प्रयास–जस्तै लिफ्टको साटो सिँढी प्रयोग गर्ने, जंक फुडको सट्टा घरको खाना रोज्ने–ले भविष्यमा ठूलो रोगबाट जोगाउन सक्ने बताउँछन्। स्पष्ट छ–स्वास्थ्य नै सबैभन्दा ठूलो सम्पत्ति हो। आज गरिएको सानो सचेतना र अनुशासनले भोलि औषधि र अस्पतालको ढोका ढकढक्याउनुपर्ने अवस्थाबाट जोगाउन सक्छ। त्यसैले, स्वस्थ जीवनको सुरुवात आजैबाट गर्न उनीहरूले सबैलाई आग्रह गरेका छन्।
