काठमाडौँ । मौसम चिसिँदै जाँदा रुघाखोकी, ज्वरो, घाँटी दुख्ने र नाकबाट पानी बग्ने समस्या बढ्ने गर्छ। हरेक वर्ष जाडो याम सुरु भएसँगै धेरै मानिस यस्ता समस्याबाट प्रभावित हुने गरेका छन्। चिकित्सकहरूका अनुसार चिसो मौसमले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर बनाउँदा रुघाखोकी लाग्ने सम्भावना बढ्छ।
चिसोमा रुघाखोकी लाग्नुका कारणः चिसो मौसममा शरीरको तापक्रम घट्दा रोगसँग लड्ने क्षमता कमजोर हुन्छ। चिसो हावाले नाक र घाँटी सुक्खा बनाउँछ, जसले भाइरसलाई शरीरभित्र प्रवेश गर्न सजिलो बनाउँछ। साथै जाडोमा मानिसहरू बन्द कोठामा धेरै समय बिताउने भएकाले रुघाखोकी गराउने भाइरस छिटो फैलिने गर्छ। त्यसैगरी, चिसो मौसममा घाम कम लाग्ने, पोषणयुक्त खाना कम खाने र न्यानो कपडा नलगाउने बानीले पनि शरीर कमजोर भई रुघाखोकी लाग्ने जोखिम बढाउँछ।
रुघाखोकीबाट बच्ने उपायहरूः विशेषज्ञहरूका अनुसार सामान्य सावधानी अपनाएमा चिसो मौसममा हुने रुघाखोकीबाट धेरै हदसम्म बच्न सकिन्छ,न्यानो कपडा लगाउनेस् चिसोबाट शरीर जोगाउन न्यानो कपडा, टोपी र मफलर प्रयोग गर्नुपर्छ,तातो पानी र झोलिलो खाना खानेस् तातो पानी, झोल, सूप र जडीबुटीयुक्त चिया सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ, हात सफा राख्नेस् साबुनपानीले नियमित हात धुने बानीले संक्रमणको जोखिम कम गर्छ ।
भीडभाडबाट जोगिनेस् बन्द र भीडभाड भएका स्थानमा लामो समय बस्न नहुने चिकित्सकको सुझाव छ,पोषणयुक्त आहार खाने फलफूल, सागसब्जी र भिटामिन ‘सी’ युक्त खाना खानुपर्छ,पर्याप्त आराम गर्नेः पर्याप्त निद्रा र आरामले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ। कहिले चिकित्सककहाँ जाने सामान्य रुघाखोकी केही दिनमै निको हुने भए पनि लामो समयसम्म ज्वरो, सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने वा बालबालिका र वृद्धमा समस्या बढेमा तुरुन्त चिकित्सकको सल्लाह लिनु आवश्यक हुन्छ।
चिसो मौसममा रुघाखोकी सामान्य समस्या भए पनि लापरवाही गर्दा जटिल रूप लिन सक्छ। समयमै सावधानी अपनाउने हो भने यसबाट सजिलै बच्न सकिन्छ। स्वास्थ्यप्रति सचेत रहँदै न्यानो, सफा र सन्तुलित जीवनशैली अपनाउनु नै जाडो याममा स्वस्थ रहने मुख्य उपाय हो।
